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Avocat : Macro nutriments

Avocat : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie11%224kcal160kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines6%2,8g2g50g180g
Glucides totauxGlucides5%12g8,5g230g340g
Lipides totauxLipides41%21g15g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.18%3g2,1g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.81%14g9,8g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.15%2,5g1,8g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres38%9,4g6,7g25gNR
EauEau4%103g73g2700gNR






Avocat : Vitamines

Avocat : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A1%9,8µg7µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène3%87µg62µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B19%0,094mg0,067mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B217%0,18mg0,13mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B322%3NE2,2NE14NENR
Vitamine B5Vit. B539%1,9mg1,4mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B628%0,36mg0,26mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B928%113µg81µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C19%14mg10mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E19%2,9mg2,1mg15mgNR
Vitamine KVit. K33%29µg21µg90µgNR






Avocat : Sels minéraux

Avocat : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%17mg12mg1000mg2500mg
CuivreCuivre30%0,27mg0,19mg0,9mg10mg
FerFer4%0,77mg0,55mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium13%41mg29mg320mgNR
ManganèseManganèse11%0,2mg0,14mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore10%73mg52mg700mg4000mg
PotassiumPotassium14%679mg485mg4700mgNR
SéléniumSélénium1%0,56µg0,4µg55µg400µg
SodiumSodium1%9,8mg7mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel1%26mg19mg4100mg6200mg
ZincZinc11%0,9mg0,64mg8mg40mg






Avocat : Acides aminés essentiels

Avocat : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine11%0,069g0,049g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine10%0,12g0,084g1,2gNR
LeucineLeucine9%0,2g0,14g2,3gNR
LysineLysine10%0,18g0,13g1,8gNR
MéthionineMéthionine6%0,053g0,038g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine22%0,32g0,23g1,5gNR
ThréonineThréonine11%0,1g0,073g0,9gNR
TryptophaneTryptophane15%0,035g0,025g0,24gNR
ValineValine9%0,15g0,11g1,7gNR



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