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Asperge fraîche : Macro nutriments

Asperge fraîche : Macro nutriments, par portion standard de 85g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie1%19kcal22kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines4%2g2,4g50g180g
Glucides totauxGlucides2%3,5g4,1g230g340g
Lipides totauxLipides0%0,19g0,22g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,041g0,048g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0g0g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.1%0,089g0,11g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres7%1,7g2g25gNR
EauEau3%79g93g2700gNR






Asperge fraîche : Vitamines

Asperge fraîche : Vitamines, par portion standard de 85g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A6%43µg50µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène20%513µg604µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B113%0,14mg0,16mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B211%0,12mg0,14mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B310%1,3NE1,6NE14NENR
Vitamine B5Vit. B54%0,19mg0,23mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B65%0,067mg0,079mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B932%127µg149µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C9%6,5mg7,7mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E9%1,3mg1,5mg15mgNR
Vitamine KVit. K48%43µg51µg90µgNR






Asperge fraîche : Sels minéraux

Asperge fraîche : Sels minéraux, par portion standard de 85g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%20mg23mg1000mg2500mg
CuivreCuivre16%0,14mg0,17mg0,9mg10mg
FerFer4%0,77mg0,91mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium4%12mg14mg320mgNR
ManganèseManganèse7%0,13mg0,15mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore7%46mg54mg700mg4000mg
PotassiumPotassium4%190mg224mg4700mgNR
SéléniumSélénium9%5,2µg6,1µg55µg400µg
SodiumSodium1%12mg14mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel1%32mg38mg4100mg6200mg
ZincZinc6%0,51mg0,6mg8mg40mg






Asperge fraîche : Acides aminés essentiels

Asperge fraîche : Acides aminés essentiels, par portion standard de 85g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine8%0,045g0,053g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine6%0,07g0,082g1,2gNR
LeucineLeucine5%0,12g0,14g2,3gNR
LysineLysine5%0,096g0,11g1,8gNR
MéthionineMéthionine3%0,029g0,034g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine5%0,07g0,082g1,5gNR
ThréonineThréonine9%0,078g0,092g0,9gNR
TryptophaneTryptophane10%0,025g0,029g0,24gNR
ValineValine6%0,11g0,13g1,7gNR



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